Type something and hit enter

Posted by On

Hallo adik-adik semua, bagaimana kabarnya? Kakak harap kalian semua sehat-sehat selalu ya. Dalam kesempatan kali ini kakak akan memberikan contoh soal senam aerobik pilihan ganda beserta jawabannya.


Ingat ya, soal-soal yang kakak bagikan hanya sebagai contoh dan latihan untuk adik-adik siswa siswi kelas 7, 8, 9, 10, 11, dan kelas 12 yang sebentar lagi akan menghadapi ujian sekolah khususnya dalam materi aerobik.


Kumpulan contoh soal pg tentang senam aerobik ini sudah kami lengkapi dengan kunci jawabannya. Kalian tinggal mempelajarinya secara terus menerus disini.


Baca juga: Macam Gerakan Senam Aerobik


Soal Hots Senam Aerobik beserta Kunci Jawabannya

Soal senam aerobik


Ada sekitar 30 butir soal (PG/Pilihan Ganda/Pilgan) penjasorkes tentang aerobik beserta jawabannya kurikulum 2013 yang bisa adik-adik SMP/SMA/SMK jadikan referensi dalam menghadapi ujian dari guru.


PETUNJUK UMUM


  • Tulis namamu di sudut kanan atas.
  • Bacalah setiap soal dengan teliti.
  • Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
  • Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.


Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, D atau E!


1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali ...

a. kontinuitas gerak

b. ketentuan ritmis

c. durasi tertentu

d. koordinasi gerak

e. kecepatan reaksi  


2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk ...

a. menguatkan otot pinggang

b. melancarkan napas   

c. mengatur keseimbangan

d. meningkatkan kerja otak

e. memperlancar peredaran darah


3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut ...

a. irama latihan

b. intensitas latihan

c. frekuensi latihan  

d. volume latihan

e. ritme latihan


4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah ...

a. jalan di tempat

b. pernapasan 

c. mengayunkan kedua tangan

d. menggelengkan kepala

e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri


5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu ...

a. oksigen dalam tubuh

b. aliran darah di tubuh

c. sistem pencernaan

d. sistem pernapasan

e. jantung dan paru-paru 


6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga ...

a. permainan

b. senam 

c. atletik

d. bela diri

e. rekreasi


7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan ...

a. irama musik 

b. irama gerak

c. ketukan

d. hitungan

e. gerakan


8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan ...

a. pemanasan

b. penenangan

c. penutup

d. inti 

e. pendahuluan


9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri ....

a. sedang dan bergejolak

b. cepat dan berirama

c. pelan dan semangat

d. perlahan dan berirama 

e. lambat dan santai


10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah ...

a. perlahan-lahan 

b. sedang

c. cepat

d. teratur

e. berdesis


11. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut ...

a. peralihan

b. gerakan inti

c. penguluran

d. penenangan

e. pemanasan 


12. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan ...

a. standing up

b. running up

c. jogging up

d. warming up 

e. sprinting up


13. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak ...

a. 1 kali

b. 2 kali

c. 3 kali

d. 4 kali 

e. 5 kali


14. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara ...

a. dibuang perlahan lewat hidung

b. ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut 

c. ditarik lewat mulut secara sedang

d. dikeluarkan pelan-pelan

e. secara perlahan ditarik, dikeluarkan


15. Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan ...

a. kaki

b. tangan

c. perut

d. pinggang

e. bahu 


16. Yang bukan merupakan peralatan dalam melakukan senam aerobik ...

a. balok

b. bola

c. tali

d. lapangan

e. tongkat


17. Irama dalam senam aerobik yang benar di bawah ini adalah ...

a. 2/3

b. 1/3

c. 3/3

d. 4/3

e. 4/5


18. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ...

a. postur tubuh

b. mental

c. kesehatan dan kebugaran

d. tingkah laku

e.gerak


19. Dalam melaksanakan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ...

a. rutin dan tertentu

b. acara tertentu

c. diselang-seling

d. kadang-kadang

e. waktu tertentu


20. Salah satu bentuk latihan senam aerobik yang khas yaitu ...

a. judo

b. sepak bola

c. joging

d. panahan

e. fitness


21. Dalam latihan aerobik menutut seseorang untuk melaksanakan acara sehingga kebutuhan oksigen dalam badan ...

a. tetap

b. meningkat

c. habis

d. dikurangi

e. berkurang


22. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam ...

a. prestasi

b. irama

c. alat

d. pembentukan

e. aerobik


23. Untuk mempeorleh hasil secara maksimal dalam melaksanakan aerobik aharus ...

a. ada yang mengawasi

b. dengan sungguh-sungguh

c. asal dilakukan

d. rutin

e. dilakukan dengan santai


24. Tujuan latihan aerobik yakni untuk melatih ...

a. kecepatan

b. kelincahan

c. kekuatan

d. daya tahan

e. keindahan


25. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik yaitu ...

a. senam aerobik

b. lari 2,4 km

c. lari 12 menit

d. latihan bersepeda

e. latihan beban


26. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact yakni ...

a. mambo

b. lompat

c. grapevious

d. cha-cha-cha

e. langkah V


27. Tahapan-tahapan dalam melakukan senam aerobik secara umum yaitu ...

a. 4 menit: pemanasan, 7 menit: inti, dan 4 menit: pendinginan

b. 4 menit: pemanasan, 5 menit: inti, dan 4 menit: pendinginan

c. 4 menit: pemanasan, 4 menit: inti, dan 4 menit: pendinginan

d. 4 menit: pemanasan, 4 menit: inti, dan 7 menit: pendinginan


28. Tujuan gerakan inti ketika melakukan senam aerobik yaitu ...

a. melemaskan otot-otot

b. menaikkan suhu tubuh

c. melatih koordinasi gerak anggota tubuh

d. meningkatkan sirkulasi udara


29. Berikut yang tidak termasuk manfaat melakukan senam aerobik ...

a. meningkatkan kelentukan

b. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

c. meningkatkan konsentrasi atau kefokusan

d. meningkatkan kekuatan otot


30. Di bawah ini yang termasuk manfaat melakukan senam aerobik yaitu ...

a. meningkatkan ketajaman

b. meningkatkan kelentukan

c. meningkatkan kekuatan otot

d. meningkatkan kecepatan


Baca juga: Contoh Soal Senam Irama dan Senam Lantai


Itulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam aerobik.


Demikianlah artikel tentang contoh soal aerobik beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.

0 komentar