Type something and hit enter

By On
Materi Penjasorkes Bagian Senam - Artikel kali ini membahas tentang Senam Aerobik. Meliputi: bentuk dan gerakan.

Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan seluruh bagian tubuh, salah satunya kaki dan tangan. Di Indonesia sendiri, senam ini sudah banyak dilakukan secara rutin setiap minggunya. Biasanya dilakukan oleh ibu - ibu dengan tujuan untuk kesehatan dan sosialisasi.

Sedikit mengulas kembali tentang senam ini. Senam Aerobik adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan - gerakan secara teratur disertai oleh musik yang telah dirancang dan juga harus dibarengi dengan perasaan gembira agar menghasilkan manfaat yang maksimal.

Mengenai sejarahnya, senam aerobik sendiri dibuat dan dikembangkan oleh seorang ahli fisiologi olahraga asal Amerika Serikat yang bernama Dr. Kenneth Cooper. Sebenarnya, dalam membuat senam ini, Dr. Kenneth tidak sendirian, dia dibantu oleh Kolonel Pauline Potts.

7 Bentuk dan Macam - Macam Gerakan Senam Aerobik


7 Bentuk Senam Aerobik


1. High Impact Aerobic

High Impact Aerobic
High impact aerobic adalah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan keras dan cepat.

2. Low Impact Aerobic

Low Impact Aerobic
High impact aerobic adalah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan ringan dan tempo yang digunakan biasanya lebih lambat.

3. Discorobic

Discorobic
Jika tadi gerakan – gerakan ringan dank eras dilakukan secara terpisah, beda halnya dengan discorobic. Bentuk senam aerobik ini menggabungkan gerakan ringan dank eras dalam satu musik.

4. Rockrobic

Rockrobic
Senam aerobik ini merupakan penggabungan antara gerakan - gerakan ringan dengan gerakan rock n roll.

5. Aerobic Sport

Aerobic Sport
Aerobic sport adalah salah satu bentuk senam aerobic yang dilakukan dengan menggabungkan gerakan – gerakan ringan, keras, serta kelenturan.

6. Aerobic Dance

Aerobic Dance
Senam aerobik ini menggunakan tarian – tarian yang digabungkan dengan gerakan – gerakan aerobik lainnya.

7. Aerobic Dengan Menggunakan Alat

Aerobic Dengan Menggunakan Alat
Berbeda dengan bentuk senam aerobik lainnya, senam yang satu ini menggunakan alat – alat yang membantu memaksimalkan dan memperindah gerakan. Seperti bangku, kursi, tongkat, tali, dan lain- lain.

Gerakan Senam Aerobik


Dalam melakukan senam aerobik, membutuhkan gerakan – gerakan seluruh anggota tubuh. Berikut adalah macam – macam gerakannya.

1. Gerakan Tangan

Gerakan Tangan
Adapun gerakan – gerakannya adalah:
  • Mengangkat kedua atau satu tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang.
  • Menggerakkan tangan dengan posisi membuka ataupun menyilang
  • Mengangkat tangan seperti meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang.
  • Mengangkat tangan dengan cara di ayun.
  • Melakukan gerak menepuk tangan, bisa menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain – lain.

2. Gerakan Kaki

Gerakan Kaki
Berikut ini adalah gerakannya:
  • Melakukan jalan di tempat.
  • Melakukan baris - berbaris.
  • Dengan melangkah satu atau dua langkah
  • Melakukan lompatan satu ataupun dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang.
  • Mengangkat lutut setinggi dada ataupun perut.
  • Melakukan tendangan ke belakang, ke depan, dan ke samping.

3. Gabungan Gerakan Tangan dan Kaki

Gabungan Gerakan Tangan dan Kaki
Semakin berkembangnya zaman, senam aerobik memiliki banyak variasi. Yang tadinya gerakan tangan dan kaki dilakukan secara terpisah, kini orang sudah menggabungkan gerakan tangan dan kaki dalam satu musik.

Baca juga: Pengertian Senam Aerobik Menurut Ahli dan Sejarah


Demikianlah artikel hari ini tentang 7 Bentuk dan Macam - Macam Gerakan Senam Aerobik. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini agar berkembang, kami mohon untuk share dan dan komentar ya. Sekian dan terima kasih.

Referensi: https://sehatafiat.com/senam-aerobik/
http://www.informasi-pendidikan.com/2015/03/pengertian-senam-aerobik.html

KLIK UNTUK BERKOMENTAR