Type something and hit enter

Posted by On

Apakah kamu sedang mencari contoh soal senam lengkap beserta jawabannya? Jika iya, kamu sedang berada di blog yang tepat.


MateriOlahraga akan membagikan soal penjas tentang olahraga senam. Diperuntukkan bagi siswa kelas 7, 8, 9, 10, 11 dan 12 yang tengah menghadapi ujian sekolah.


Kumpulan soal permainan senam ini meliputi soal pilihan ganda senam lantai dan senam irama. Berikut ini pembahasannya.


Baca juga: Materi Senam Lengkap


PETUNJUK UMUM


  • Tulis namamu di sudut kanan atas.
  • Bacalah setiap soal dengan teliti.
  • Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
  • Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.


Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, D dan E!


Soal Pilihan Ganda Senam dan Jawabannya

soal pg senam dan jawabannya


Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru.


Berikut adalah soal penjaskes senam.


Soal Senam Irama


1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :

a. senam ketangkasan

b. senam musik

c. senam ritmik

d. senam aerobik

e. senam lantai


2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...

a. tersenyum

b. menari-nari

c. hormat

d. sikap sempurna

e. bebas bergerak


3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....

a. lurus dan bengkok

b. satu tangan dan dua tangan

c. kaku dan cepat

d. berirama1/2 dan 2/2

e. dua tangan dan cepat


4. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....

a. kaku dan cepat

b. cepat dan tepat

c. fleksibel dan patah-patah

d. indah dan lentur

e. monoton dan lama


5. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b. irama, kekuatan, dan kelincahan

c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

e. kekuatan otot, daya tahan dan irama


6. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

a. kelelahan tubuh

b. penyakit jantung

c. denyut nadi

d. efisiensi kerja jantung

e. jumlah cairan tubuh


7. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....

a. betis

b. pergelangan kaki

c. pergelangan tangan

d. paha

e. jari-jari kaki


8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....

a. layangan dan ketinggian

b. lompatan

c. ayunan

d. pendaratan

e. putaran


9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang


10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang


11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang


12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang


13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....

a. ayunan satu lengan kesamping

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan dua lengan depan belakang

d. ayunan dua lengan silang di muka badan

e. variasi ayunan lengan


14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...

a. ayunan satu lengan ke samping

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan dua lengan depan belakang

d. ayunan dua lengan silang di muka badan

e. variasi ayunan lengan


15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....

a. anjur kiri

b. kaki diangkat

c. tegak

d. salah satu kaki dilangkahkan kedepan

e. anjur kanan


16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....

a. kekuatan dan daya tahan otot

b. kekuatan dan kelentukan

c. kelentukan dan kelincahan

d. kelincahan dan kecepatan

e. kecepatan dan daya tahan jantung


17. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....

a. elastisitas otot

b. ketrampilan gerak dasar

c. kebugaran jasmani 

d. penurunan berat badan

e. aktivitas gerak secara menyeluruh


18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...

a. 1/4, 2/3, atau 3/4

b. 2/4, 3/4, atau 4/4

c. 1/3, 1/4, atau 3/4

d. 2/3, 2/4, atau 4/4

e. 3/3, 3/4, atau 4/4


19. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....

a. kontinuitas gerak

b. irama yang selalu tepat

c. kekompakan gerak

d. ketahanan gerak

e. keserasian gerak


20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....

a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas

b. ayunkan kedua lengan kembali

c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perut

d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan

e. berdiri dengan sikap tegak


Senam Lantai


21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

A. Pemanasan

B. Pendinginan

C. Pelepasan

D. Pelenturan

E. Pelampiasan


22. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .

A. Senam lantai

B. Senam irama

C. Senam pagi

D. Senam Kesegaran

E. Senam Yoga


23. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

A. Guling depan

B. Guling belakang

C. Kayang

D. Guling lenting

E. Salto


24. Fungsi senam lantai adalah . . .

A. Melatih keseimbangan

B. Melatih kecerdasan

C. Melatih Kecepatan

D. Pembentukan otot perut

E. Penggemukan badan


25. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

A. Pemanasan

B. Pendinginan

C. Minum yang banyak

D. Lari

E. Bobo santai


26. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .

A. Sikap kepala

B. Sikap pinggang

C. Sikap kaki

D. Sikap tangan

E. Sikap dinginmu


27. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

A. Diluruskan

B. Ditekukkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

E. Direbahkan


28. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

A. Pinggang

B. Punggung

C. Kepala

D. Tengkuk

E. Kaki


29. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .

A. Sikap jongkok dan berdiri

B. Sikap jongkok dan berbaring

C. Sikap jongkok dan terlentang

D. Sikap berdiri dan terlentang

E. Sikap diam dan membisu


30. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

A. Otot tangan

B. Otot pinggang

C. Otot badan

D. Otot leher

E. Otot biset dan tripset


31. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .

A. Lurus

B. Seperti busur

C. Membentuk siku

D. Bebas

E. Zig-zag


32. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .

A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul

B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang

C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan

D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat

E. Bergerak menggeliat seperti ular


33. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .

A. Meningkatan kelentukan pinggang

B. Meningkatkan kelentukan bahu

C. Melatih otot tangan

D. Melatih otot leher

E. Memanjakan tubuh


34. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .

A. Membelakangi matras

B. Disamping matras

C. Didepan matras

D. Disebelah kanan matras

E. Diatas matras


35. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . . .

A. Awalan senam lantai guling ke depan

B. Gerakan senam lantai guling ke depan

C. Gerakan senam lantai guling ke belakang

D. Awalan senam lantai guling ke belakang

E. Gerakan In The Hoy


36. Sikap akhir guling umumnya . . .

A. Terlentang

B. Telungkup

C. Miring

D. Jongkok

E. Sujud


37. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .

A. Roll belakang

B. Roll depan

C. Sikap lilin

D. Sikap kayang

E. Loncat Harimau


38. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

A. FIG

B. PERSANI

C. FINA

D. PERPANI

E. Satuan Senam Indonesia


39. Induk organisasi senam dunia adalah ...

A. FIFA

B. WHO

C. FINA

D. FIBA

E. FIG


40. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ...

A. Roll depan

B. Roll belakang

C. Lompat harimau

D. Kayang

E. Sit Up


41. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ...

A. Diluruskan

B. Dibulatkan

C. Direbahkan

D. Ditekuk

E. Miring


42. Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ...

A. Diluruskan kedepan

B. Dibulatkan kedepan

C. Diluruskan kebelakang

D. Dibulatkan kebelakang

E. Dimiringkan kesamping


43. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ...

A. Di depan yang melakukan berguling

B. Di belakang yang melakukan berguling

C. Di samping yang melakukan berguling

D. Di sebelah kanan matras

E. Di atas matras


44. Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ...

A. Sikap jongkok dan berdiri

B. Sikap jongkok dan berbaring

C. Sikap berdiri dan telentang

D. Sikap telentang dan berbaring

E. Sikap jongkok dan berdiri


45. Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ...

A. Kira-kira 30 cm

B. Kira-kira 40 cm

C. Kira-kira 50 cm

D. Kira-kira 60 cm

E. Kira-kira 70 cm


46. Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ...

A. Punggung menyentuh matras

B. Sikap leher tengadah

C. Lutut rapat

D. Sikap akhir jongkok

E. Sikap akhir telentang


47. Sikap akhir saat melakukan guling depan adalah ...

A. Berdiri

B. Berjongkok

C. Terlentang

D. Berbaring

E. Duduk


48. Saat melakukan rol depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

A. Pinggang

B. Punggung

C. Kepala

D. Tengkuk

E. Kaki


49. Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah ...

A. Membelakangi matras

B. Disamping

C. Di depan matras

D. Sebelah kanan matras

E. Dibawah matras


Senam Irama


50. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan


51. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan


52. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan lengan

d. Liukan


53. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan


54. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan


55. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...

a. Cepat dan lambat

b. Alat dan tanpa alat

c. Lantai dan ketangkasan

d. Kebugaran dan aerobik


56. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a. Hitungan

b. Ketukan

c. Musik

d. Joget


57. Senam irama berada di bawah naungan...

a. PRSI

b. PERSANI

c. PERBASI

d. PERPANI


58. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar  ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan


59. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan


60. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan


61. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas berupa ….

A. Guling

B. Bantal

C. Karpet

D. Kasur

E. Matras


62. Squat vault merupakan istilah lain dari …

A. Lompat jongkok

B. Latihan loncat-meloncat

C. Lompat jauh

D. Lompat kangkang

E. Lompat horizontal


63. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

A. Langkah ke samping

B. Jalan di tempat

C. Langkah panjang

D. Langkah biasa

E. Jalan dan melangkah


64. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …

A. Senam

B. Senam dasar

C. Senam ketangkasan

D. Senam lantai

E. Senam irama


65. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu  …

A. Kelentukan

B. Kontinuitas

C. Kecepatan gerak

D. Ketepatan dengan irama

E. Keluwesan


66. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

A. Ritmik

B. Fleksibilitas

C. Kontinuitas

D. Tekanan

 E. Ritme


67. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) dinamakan …

A. Tiger sprong

B. Roll belakang

C. Roll depan

D. Neck kip

E. Handspring


68. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam lantai untuk putri yaitu…

A. 50-90 detik

B. 50-70 detik

C. 60-90 detik

D. 50-80 detik

E. 70-90 detik


69. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …

A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang

B. Ditekuk sedikit ketika di atas

C. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan

D. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v

E. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan


Senam Lantai


70. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a. Direnggangkan

b. Dibengkokkan

c. Lurus keatas

d. Ditekuk sedikit


71. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikap lilin

d. Kayang


72. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a. Tidur terlungkup

b. Tidur terlentang

c. Berdiri tegak

d. Jongkok


73. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

a. Sikap leher

b. Sikap tangan

c. Sikap kepala

d. Sikap kaki


74. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....

a. Menyerong

b. Samping

c. Atas

d. Bawah


75. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

a. Direbahkan

b. Dibulatkan

c. Diluruskan

d. Dimiringkan


76. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....

a. Berguling

b. Meroda

c. Handspring

d. Handstand


77. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

b. Guling depan - guling belakang - meroda

c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.


78. Nama lain dari meroda yaitu ....

a. Handspring

b. Cartwheel

c. Overslag

d. Flikflak


79. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a. Senam Aerobik

b. Senam Kebugaran

c. Senam Lantai

d. Senam Irama


80. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

a. Panggul, punggung, tangan, kaki

b. Tangan, panggul, pinggang. kaki

c. Panggul, tangan, punggung, kaki

d. Tangan, punggung, panggul, kaki


81. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a. PERTINA

b. PERSANI

c. PRSI

d. PERBASI


82. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...

a. Pembentukan Otot Perut

b. Melatih Kecerdasan

c. Melatih Keseimbangan

d. Melatih Kecepatan


83. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand


84. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand


85. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand


86. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Lompat kangkang

d. Headstand


87. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand


88. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Headstand


89. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

a. Meroda

b. Guling

c. Kayang

d. Guling belakang


90. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

a. Peti loncat

b. Kuda-kuda berpelana

c. Balok titian

d. Tiang loncat


91. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....

a. Sikap melenting

b. Sikap berbaring duduk

c. Sikap lilin

d. Sikap angkat tubuh


92. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

a. Bebas

b. Seperti Busur

c. Lurus

d. Membentuk Siku


93. Gerakan meroda bertumpu pada ....

a. Dua kaki

b. Satu kaki

c. Dua tangan

d. Dua tangan dan dua kaki


94. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...

a. Otot badan

b. Otot pinggang

c. Otot tangan

d. Otot perut


95. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....

a. Ring

b. Velodrom

c. Padepokan

d. Gimnasium


96. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...

a. Tengkuk

b. Perut

c. Punggung

d. Kepala


97. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...

a. Tiger sprong

b. Floor exercises

c. Koprol

d. Cart wheel


98. Forward roll merupakan  suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....

a. Punggung

b. Pinggul

c. Kedua tangan

d. Kedua kaki


99. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....

a. Handspring

b. Meroda

c. Salto

d. Tiger sprong


100. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Kayang


101. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...

a. Meroda

b. Lompat harimau

c. Sikap lilin

d. Kayang


102. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...

a. Meroda

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Kayang


103. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. Badan dan kaki lurus

b. Kedua kaki rapat keatas

c. Kedua kaki dibuka selebar bahu

d. Badan tegak diatas


104. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

a. Di sebelah kanan matras

b. Di belakang yang melakukan berguling

c. Di depan yang melakukan berguling

d. Di samping yang melakukan berguling


105. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a. Daya tahan

b. Kekuatan

c. Kelincahan

d. Keseimbangan


106. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a. Sikap terlentang dan berdiri

b. Sikap jongkok dan berbaring

c. Sikap jongkok dan berdiri

d. Sikap berdiri dan terlentang


107. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....

a. Kira-kira 60 cm

b. Kira-kira 50 cm

c. Kira-kira 30 cm

d. Kira-kira 40 cm


108. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...

a. Di sebelah kanan matras

b. Di samping matras

c. Membelakangi matras

d. Di depan matras


109. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

a. Otot-otot perut

b. Otot-otot leher

c. Otot-otot kaki

d. Otot-otot lengan


110. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....

a. ada fase tangan memegang kaki

b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

c. Fase utama tangan bergerak bergantian

d. Ada fase posisi badan terbalik


111. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikap lilin

d. Round off


112. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a. Kedua tangan memegang matras

b. Kedua tangan bertumpu pada matras

c. Panggul mendarat diatas matras

d. Kedua tangan bersilang pada matras


113. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....

a. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

d. Sikap kepala yang terlalu menengadah


114. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.

a. Tengkuk

b. Panggul

c. Tangan

d. Pinggang


Baca juga: Contoh Soal PG Renang beserta Jawabannya


Itulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam. 


Demikianlah artikel tentang contoh soal senam lengkap beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.

0 komentar